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【转载】加强鼻子保健注意事项  

2014-01-06 16:09:26|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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鼻子有吐故纳新的作用,对呼吸的空气又过滤和加温作用,是防止细菌、灰尘和烟雾等侵入人体的第一道防线。

加强鼻的保健,主要应做好以下几点:

1、     坚持锻炼

经常坚持体育锻炼,特别是耐寒锻炼。应多到户外呼吸新鲜空气,改善鼻黏膜的血液循环。

2、     清洗鼻腔

一年四季提倡用冷水清洗鼻腔。每天清晨、睡前用肥皂或消毒液清洗双手后,用冷水清洗鼻腔,这不但会增强鼻黏膜的抗寒能力,也能及时清除腔内细菌、病毒、花粉和灰尘,以减少诱发鼻炎、感冒与其它呼吸道疾病的机会。

3、     保健按摩

对鼻子作适当的保健按摩,对增强鼻子的功能有很大作用。如点压迎香等穴位,或用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧十次;或按住鼻孔一侧重点地让另一侧鼻孔通通气等,都是强健鼻腔功能的好方法。

4、     调整饮食

少吃辛辣刺激性食物,秋天与初春可适当多吃些有养阴润燥作用的食品,保持大便通畅。

5、     保持鼻腔湿润

在日常生活中,要重视居室通风换气,减少空气污染。若气候少雨而太干燥,可采取一些相应措施,如在鼻腔点少许薄荷油或香油,或适当用些维生素C、A、D等,对鼻腔有一定保护作用。

6、     克服不良卫生习惯

讲究鼻腔卫生,首先要保护鼻毛和鼻黏膜。不可经常用手乱挖鼻孔、拔鼻毛与剪鼻毛。

7、     及时治疗鼻腔疾病

鼻腔有过敏、炎性感染等疾病,要及时治疗。

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